肩こりを改善してくれるサプリメントは?おすすめはコレ!

肩に痛みがあると、日常生活に支障がでてしまう他、肩をかばって変な姿勢になったり、動かすのを避けようとするあまり、今度は身体の別の箇所に痛みが生じてしまうこともありますよね。

デスクワークの方や、長時間重い物を持ち運ぶ仕事をされている方、小さなお子様を長時間抱っこしているという方は特に、肩こりに悩んでいる方も多いと思います。

「この肩こりさえ何とかなってくれれば・・・」と、マッサージや湿布など様々な方法で改善しようと試みても、全てその場凌ぎになっていませんか?

肩こりを改善していくためには、その場凌ぎのものではなく、肩こりになりにくいようにしていく必要があります。

ここでは、肩こりの改善をサポートしてくれる方法をお探しの方に、肩こりの原因をはじめおすすめのサプリメントをご紹介させていただきます。

 

肩こりの原因って一体何なの?

肩こりの原因にはとても様々なものがあり、全ての方に「これが原因です!」と当てはめることは難しいと言えます。

その中でも代表的な肩こりの原因としては、以下のようなことが挙げられます。

  1. 身体の冷えによるもの
  2. 座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢を維持しすぎ
  3. ストレスが溜まっている

 

原因1)身体の冷えによるもの

身体の冷えによって引き起こされる肩こりは、多くの方が経験していることと思います。

特に男性よりも女性のほうが筋肉の量が少ないため身体が冷えやすいため、身体の冷えからくる肩こりを経験される方は女性のほうが多いのですね。

身体が冷えてしまうことで血行が悪くなり、全身に酸素や栄養が行き届きにくくなります。

酸素や栄養が行き届きにくくなってしまうと同時に、身体に溜まった疲労物質が回収されにくくなることで、肩こりの原因に繋がってしまうのです。

身体の冷えは様々な病気に繋がりやすいと言われていますが、その理由はこのような部分にあるのですね。

 

原因2)座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢を維持しすぎ

座りっぱなしや立ちっぱなしでほぼ身体が動かないという姿勢を維持することが多い方は、肩がこりやすくなります。

ずっと同じ姿勢が続くことで筋肉は緊張状態になってしまいます。
緊張状態になった筋肉はガチガチに凝り固まり、休むことができなくなるため疲労が蓄積されていきます。

デスクワークの方は特に、ずっとパソコンを凝視しながら腕だけを動かしている状態が続くこともあり、肩こりが酷くなりやすいのです。

1時間に1回程度は肩まわりを動かしたり、軽くストレッチをするようにして筋肉をほぐしてあげる必要があります。

 

原因3)ストレスが溜まっている

実は、日々感じているストレスも、肩こりと関係があります。

精神的なストレスを感じることで、自分の身体を守ろうとして身体に自然と力が入ってしまいます。
そのことで筋肉が緊張状態になりやすくなり、凝り固まってしまうというわけです。

ストレスを感じた時に意識をせず起きてしまう身体の反応が敏感に自律神経に伝わり、あっさり影響を受けてしまいます。
様々な病気につながりやすいストレスが、このように肩こりにも関係していたのですね。

 

オススメはこれ!肩こりの改善をサポートしてくれるサプリメントBEST3

オススメのサプリメントとして、以下の3つをランキング形式でご紹介します。
後にご説明します”肩こりに効果的な成分”をたくさん含んだサプリメントなので、いずれもおすすめです!

肩こり改善サプリおすすめランキング

  1. 笑みの種

    笑みの種の特徴は?

    ・3つの素材が身体の巡りをサポートしてくれる
    ・身体の中からスムーズにしてくれるイチョウ葉エキスを配合
    ・フラボノイド13種類がイチョウ葉に含まれている
    ・身体を温めるポカポカ素材の生姜と黒生姜を配合
    ・目の疲れからくる肩こりを予防するルテインを配合
    ・1日4粒で葉酸200μg(1日の推奨摂取量の半分)が摂取可能
    ・アーモンドに代表されるビタミンEも配合
    ・その他、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12配合

    価格 通常価格3,200円 初回限定980円
    送料 無料
    内容量 1日4粒/120粒入り(1ヶ月分)
    有効成分 イチョウ葉エキス 黒生姜 ルテイン
    評価 ★★★★★
     
    笑みの種は、イチョウ葉エキスや黒生姜などを配合した、肩こりの改善をサポートしてくれるサプリメントです。
    日頃パソコンやスマホと向き合っている時間が多い方は、目の疲れから肩こりを引き起こすこともありますので、ルテインが配合されているこちらのサプリがおすすめです。

    ビタミン類も配合されていますので、女性にも嬉しいサプリメントといえます。

    公式サイトはこちら

  2. なごみ美人

    なごみ美人の特徴は?

    ・冷えやストレスからくる肩こりに効果的
    ・香料、着色料、保存料は無添加で安心できる
    ・優れたポカポカ素材!ショウガ麹配合
    ・巡りをサポートしてくれるイチョウ葉エキス配合
    ・身体を活性化させるカプサイシンも配合
    ・ストレスに対抗!リラックス成分のテアニン
    ・クレアチン、α-リポ酸配合
    ・疲れをほぐしてくれるマカ、高麗人参、ローヤルゼリー
    ・美容成分(コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンE)配合
    ・GMP認定工場にて製造なので安心
    ・45日間返金保証付き

    価格 通常価格3,980円 初回定期限定価格1,980円
    送料 無料
    内容量 1日2粒/60粒入り(1ヶ月分)
    有効成分 ショウガ麹 イチョウ葉 テアニン
    評価 ★★★★★
     
    なごみ美人は、巡りをサポートしてくれるイチョウ葉エキスを配合し、ストレスに対抗するリラックス成分や、ポカポカ素材のショウガ麹を配合したサプリメントです。
    冷えやストレスによって肩こりが引き起こされているという方の場合には、なごみ美人がおすすめです。

    美容成分や女性の身体の調子を整えてくれる高麗人参も配合されているため、肩こり以外のことでお悩みの方にも人気があります。

    公式サイトはこちら

  3. きなり

    きなりの特徴は?

    ・モンドセレクション3年連続で金賞
    ・オメガ3(DHA・EPA・DPA)をあわせて510mg配合
    ・お魚のプロであるマルハニチロと共同開発
    ・フレッシュさを保ちやすい「クリルオイル」を配合
    ・DPAのサラサラパワーはEPAの約10倍も!
    ・ナットウキナーゼが血液をサラサラにしてくれる
    ・ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6配合
    ・魚独特の生臭さがないため飲みやすく続けやすい
    ・原料は純国産にこだわって使用
    ・15日間返金保証つき
    ・GMP認定工場にて製造

    価格 通常価格5,695円 初回特別価格1,980円
    送料 無料
    内容量 1日4粒/120粒入り(1ヶ月分)
    有効成分 DHA・EPA・DPA ビタミン類
    評価 ★★★★★
     
    きなりは、お魚のプロであるマルハニチロと共同開発されたサプリメントです。
    オメガ3脂肪酸のDHAやEPA、そして、EPAの10倍のサラサラパワーをもつDPAも配合されており、ビタミン類も豊富です。

    血液をサラサラにすることで流れをスムーズにしてくれるため、疲労物質も流れやすくなります。

    特殊製法で、魚独特のニオイがなくなっているためとても飲みやすいと言えます。

    公式サイトはこちら

 

 

肩こりに効果的な成分とは?

肩こりに効果的な成分としては、以下のようなものが挙げられます。

・イチョウ葉エキス
・ショウガ麹
・黒生姜
・テアニン
・ルテイン
・DHA、EPA
・ビタミンB群

冷え性が原因の肩こり、ストレスが原因の肩こり、目の疲れが原因の肩こりなど、どのタイプであってもこれらの成分が配合されているサプリメントを選ぶことをおすすめします。

特に、冷え性が原因になっている方の場合には、黒生姜やショウガ麹などポカポカ素材が配合されているものがおすすめです。

女性のほうが男性よりも冷え性になりやすいとは言え、男性が全く冷え性にならないのかというとそうではありません。

対策はしっかりしておくべきなので、肩こり改善と同時に、冷え性予防としてサプリメントを取り入れることも大切です。

サプリメントは手軽に飲めて続けやすいというメリットがありますので、普段の生活の中で上手に活用していきたいですね。